آیا مولتی‌ویتامین می‌تواند پاسخی به اضافه شدن عضله باشد؟ این مقاله را بخوانید تا به ویتامین‌هایی که تمرین تان آنها را کاهش می‌دهد و بهترین راه برای پر کردن مجدد ذخایر آنها، پی ببرید.
شما عناوین خبری را دیده‌اید. یک روز کسی نیاز به مصرف ویتامین‌ها ندارد، روز بعد، مشخص می‌شود که همه به آنها نیاز دارند.
به‌هرحال مصرف ویتامین‌ها چقدر اهمیت دارد و کدام ویتامین‌ها را باید برای کسب بهترین نتایج، انتخاب نمود؟
اگر یک ورزشکار با فعالیت زیاد هستید، پس می‌دانید که می‌توانید نسبت به یک فرد متوسط، نسبت به سوءتغذیه مستعدتر باشید.
بدن‌سازها و دیگر ورزشکاران، فشار زیادی را به بدن خود تحمیل می‌کنند و اغلب مواد مغذی/غذاهای خاصی را محدود می‌کنند تا چربی‌های خود را کاهش دهند. اما درواقع انجام این کار می‌تواند یک مانع میان شما و آن رشد عضله‌ای که به خاطر آن گرسنگی می‌کشید، ایجاد کند.
پس اگر برای رشد عضله، تأمین انرژی یا حتی نتایج مثبت عملکرد، تلاش می‌کنید، ممکن است مصرف ریزمغذی‌های مناسبی نداشته باشید.
رزماری یک گیاه چند ساله با برگ های سبز سوزن سوزن شکل است. این گیاه معمولا در دستور غذاها استفاده می شود و چای آن باعث لاغری می گردد. رزماری یک منبع غنی از آنزیم لیپاز است و لیپاز آنزیمی است که مسئول تجزیه مولکول های چربی می باشد. علاوه بر این، رزماری حاوی فیبر است که از جذب چربی جلوگیری می کند و شما را برای ساعت ها سیر نگاه می دارد.
زردچوبه، یک ریشه رنگدانه دار به رنگ زرد روشن است که بومی جنوب آسیا می باشد. این ادویه قرن ها به عنوان دارو در هند استفاده می شده است. کورکومین، ترکیبی است که رنگ زرد روشن را به زردچوبه می بخشد و همچنین باعث سوخت و ساز چربی نیز می شود. زردچوبه به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند و باعث کاهش التهاب می شود.
دانه های خردل دانه های سیاه یا زرد رنگ گیاه خردل هستند. این دانه ها بیشتر در هند، نپال، مجارستان، کانادا و ایالات متحده آمریکا رشد می کنند و بیشتر در هندوستان در تهیه شیرینی و سس سالاد مورد استفاده قرار می گیرند. این دانه ها بسیار کم کربوهیدرات و کم کالری هستند و غنی از ویتامین هایی مانند ویتامین B12، فولات، تیامین و نیاسین می باشند. علاوه بر این دانه های خردل غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کنند.
افزایش وزن برای بسیاری از مردم، یک چالش است. این ممکن است به علت یک اختلال متابولیک، یک متابولیسم به طور غیر طبیعی سریع یا فقط مشکلات مرتبط با به دست آوردن وزن توده عضلانی باشد. خوشبختانه به دست آوردن وزن، کار ساده ای است و در مصرف کالری های بیشتر از مقداری که در روز می سوزانید، خلاصه می شود. در نهایت پس از محاسبه میزان متابولیسم شما در حالت استراحت، تصمیم گیری در مورد چیزی که باید بخورید و تمرکز روی سلامت تان، شما قادر خواهید بود به یک روش سالم، وزن اضافه کنید.
