بهترین حالت خوابیدن مناسب کمر درد

طبق اعلام انجمن کایروپراکتیک آمریکا، کمر درد یکی از دلایل اصلی ابتلا به ناتوانی در سطح جهانی است. فقط در ایالات متحده هر ساله، تقریباً 80 میلیون فرد بزرگسال بالغ درد کمر را تجربه نموده اند؛ در نتیجه بیش از 264 میلیون روز کاری در سطح جهانی به دلیل ابتلا به کمر درد هدر رفته است.

در اینجا واقعیت های دیگری در رابطه با کمر درد ارائه شده که دانستنشان خالی از لطف نیست:

§        بیش از 80 درصد از مردم به صورت گاه به گاه در زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند.

§        کمردرد سومین دلیل شایع مراجعه به پزشکان و بیمارستان ها به حساب می آید (اختلالات پوستی و اماس استخوانی و مشکلات مفصلی، رتبه ی اول و دوم را به خود اختصاص داده اند).

§        کمر درد خفیف با کاهش بهره وری نیروی کار و از دست رفتن دستمزدهای کارگران می تواند هر ساله چیزی در حدود 100 میلیارد دلار برای آمریکایی ها هزینه داشته باشد.

§        اکثر موارد ابتلا به کمر درد به دلیل مشکلات پزشکی نیست بلکه بروز تغییرات مکانیکی ناگهانی در ساختار کمر (به عنوان مثال، یک مهره جا به جا شده یا دیسک دژنراتیو) می تواند باعث بروز چنین دردهایی شود.

§        تعداد افراد مبتلا به کمر دردهای خفیف در بین سال های 1990 تا 2015 چیزی در حدود 54 درصد افزایش داشته است.

§        در حالی که اکثر مبتلایان به کمر درد بعد از مدتی بهبود می یابند، مشکلات درد کمر اغلب به طور مکرر تکرار می شوند و برای یک اقلیت بدشانس هم کمر درد به صورت مزمن و به طور ناتوان کننده افزایش می یابد.

§        همانطور که در ادامه مطلب خواهید خواند، وضعیت نشستن و ایستادن ما نقشی اساسی ای را در سلامت کمر بر عهده دارد. البته این حالت بدنی شامل نحوه قرار گرفتن بدن ما در هنگام خواب نیز هست.

لذا این مقاله در نظر دارد به تشریح بهترین حالت های خواب برای مصون ماندن از خطر ابتلا به انواع کمر دردها بپردازد. با استفاده از برخی حالات خواب ذکر شده در این مقاله، ما امیدواریم که شما بتوانید شب ها خواب بسیار بهتر، عمیق تر و رضایت بخش تری داشته باشید و از خواب شبانه خود لذت ببرید.

سایر مواردی که باید در موردشان بحث شود: دلایل کمر درد و اقدامات دیگری است که می توانید برای کاهش خطر کمر درد انجام دهید.

باورهای اشتباه در مورد خواب

اگر یکی از آن 60 تا 70 میلیون آمریکایی هستید که مشکل خواب دارند، به احتمال زیاد یک یا دو افسانه در مورد خواب، باعث بیدار ماندن شما در شب یا احساس خستگی در روز شده است. قبل از سرمایه‌گذاری روی یک تشک 1500 دلاری یا گذراندن چند شب در یک آزمایشگاه خواب که به شما الکترود وصل می‌کنند، ببینید آیا مشکلات خوابتان را در این افسانه‌های مورد باور عموم پیدا خواهید کرد یا نه؟! سپس توصیه‌های ما را برای خواب بهتر رعایت کنید.