روشهای زندگی سالم
چگونه زندگی سالم و طولانی داشته باشیم؟روشهای زندگی سالم
چگونه زندگی سالم و طولانی داشته باشیم؟
فواید روزه آب
چه به دلایل مذهبی و چه غیر از آن، روزه داری مزیای بسیاری دارد و کاهش وزن یکی از آنهاست.
موضوع روزه آب از زمان های کهن مطرح بوده، از زمانی که انسان نمی‌دانست چطور شکار کند یا گیاهان را پرورش دهد. از آن زمان، آب یک منبع تامین انرژی و یک نوشیدنی سالم برای انسان است. انسان ها برای روزها می‌توانند تنها با آب زنده بمانند. امروز با استفاده از همان فلسفه، روزه آب نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه به روش های فراوان به سلامت شما کمک می‌کند.
روزه آب برای کاهش وزن
- روزه آب چیست؟
- روزه آب چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
- برنامه ده روز روزه آب برای کاهش وزن (همراه با نمودار رژیم غذایی)
مرحله قبل از روزه داری (روز اول و دوم)
مرحله روزه داری (روز سوم تا هفتم)
مرحله بعد از روزه داری (روز هشتم تا دهم) - مزایای بیشتر روزه آب
- اثرات جانبی روزه آب
- احتیاط
روزه آب چیست؟
روزه آب شامل نوشیدن 1 تا 2 لیتر آب در هر روز به مدت 5 روز است. با انجام این کار فرصتی دوباره برای جوان شدن به بدن خود می‌دهید و سمومی که در مدت طولانی به وجود آمدند را از بین می‌برید. مهم ترین جنبه روزه آب این است که هوشیاری مغز شما و تمرکز بر آنچه انجام می دهید، فوق العاده خواهد شد.
شاید شما احساس خستگی کنید و نیاز داشته باشید که بیشتر بخوابید اما به طورکلی نتایج خوبی خواهد داشت، اگر آن را به کمک پزشک یا متخصص تغذیه به درستی انجام دهید. همچنین مهم است درک کنیم که همه بدن ها توانایی یکسان در مقابله با استرس ندارند. بنابراین، به شما بستگی دارد که می‌خواهید زمانی که در تعطیلات هستید یا وقتی کار می‌کنید یا به مدرسه می‌روید، روزه آب بگیرید.
یک مرحله پیش و بعد از روزه لازم است. قبل از روزه واقعی، کم کم میزان غذای دریافتی را کاهش دهید و همچنین بعد از روزه به آرامی غذا دریافت کنید. روزه یا افطار ناگهانی می‌تواند به بدن شما آسیب زده و حتی ممکن است شما را بکشد.
روزه آب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
در دو روز اول روزه آب، تنها چیزی که از دست می‌دهید آب است. چربی سوزی از روز سوم روزه آب شروع می شود. زمانی که شما خوردن را متوقف می‌کنید، دستگاه گوارش شما کارش را متوقف می کند و به جز مغز و قلب، بدن شما را کند می‌کند. در ادامه چربی های ذخیره شده، شکسته و به رساندن انرژی برای عملکردهای ارادی و غیر ارادی از بدن می‌پردازد.
آب کمک می‌کند تا از شر سموم و هرگونه مواد زائد در روده بزرگ خلاص شوید. این به شما کمک می‌کند تا میزان خوبی از وزن تان را از دست بدهید. همه ی این ها همراه با مقدار مناسبی از ورزش روزانه (بسته به نوع بدن و سطح فعالیت های فعلی بدن) به شما کمک خواهد کرد مقدار قابل توجهی چربی اضافی از دست بدهید.
فواید و عوارض جانبی روزه آب
فواید روزه آب
باورش سخت است اما روزه آب می‌تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. این فهرستی از مزایای آن است:
- به کاهش وزن شما کمک می‌کند.
- ثابت شده که روزه آب برای آنها که از فشار خون بالا رنج میبرند مفید است.
- به بازسازی بدن تان کمک می‌کند.
- از آنجا که آب سموم بدن را دفع می‌کند، پوست تان نرم تر می‌شود.
- روزه آب می‌تواند به بهبود خواب شما کمک کند. وقتی بدن تان از تغذیه محروم شده، نمی‌تواند به مدت طولانی بیدار بماند. خوابیدن به داشتن حافظه بهتر و تنش و نگرانی کمتر کمک می‌کند.
- هضم به طرز قابل توجهی بهبود می‌یابد.
- سموم اضافی روده پاکسازی می‌شوند.
- روزه آب می‌تواند دردهای عضلانی، مفصلی و سردرد را کاهش داده یا از بین ببرد.
- غذا و نوشیدنی‌ها به دندان و لثه‌هایتان آسیب می‌زنند. روزه آب کمک می‌کند دندان و لثه‌های سالم تری داشته باشید.
- روزه آب، گردش خون را بهبود می‌بخشد.
- می‌توانید سیستم قلبی عروقی سالم تری داشته باشید.
- به ساخت عضلات کمک می‌کند.
- مغزتان فعال تر شده و تمرکزتان بهبود می‌یابد.
- این روزه به بهبود بسیاری از بیماری های مزمن کمک می‌کند.
- به مقابله با پارکینسون و آلزایمر کمک می‌کند.
- حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.
- اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. شما وزن از دست می‌دهد و عزم شما در تکمیل این روزه به شما رضایت از انجام یک کار دشوار است.
عوارض جانبی روزه آب
- نوشیدن بیش از 2 لیتر آب در روز می‌تواند مهلک باشد.
- ممکن است احساس ضعف و خستگی در تمام مدت داشته باشید.
- ورزش زیاد می‌تواند باعث از حال رفتن شود.
- بدن تان، بافت عضلانی از دست می‌دهد.
- این خطر وجود دارد که عضلات قلب شما ضعیف شوند.
- اگر بیش از ده روز ادامه یابد، می‌تواند به دیگر ارگان های شما آسیب زند.
- می‌تواند برای زنان باردار، بچه‌ها و نوجوانان مضر باشد.
احتیاط
بسته به نوع بدن شما، هر گونه رژیم غذایی مد روز می‌تواند خطرناک باشد. این دلیلی که چرا تمام پزشکان در برابر تمام بیماران کنش یا واکنش یکسان ندارند. بسته به سن تان، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح فعالیت فعلی و غیره، روزه آب می‌تواند بهترین یا بدترین راه برای کاهش وزن باشد. مساله این است که سالم و فعال بمانید. اگر تمام مدت خسته و فرسوده به نظر می‌رسید، کاهش وزن برای تان خوب نیست. کاهش وزن طولانی مدت تنها با درست غذا خوردن در وعده‌های کوچک و ورزش بدست می‌آید. روزه آب نباید بیش از ده روز طول بکشد اما می‌تواند به طور متناوب انجام شود. قبل از انجام این برنامه ده روزه از یک متخصص مشاوره بگیرید.
منبع: روزه آب